大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏末健康养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夏末健康养生的解答，让我们一起看看吧。
体内湿气重，如何有效祛湿？
1、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。
注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。
b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。
c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，
2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。
注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。
这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。
使用祛湿药和方剂的注意事项：
1．治疗水湿证宜联系有关脏腑，辩证施治。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，水湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。
2．湿邪其性重浊粘腻，易阻碍气机，故在祛湿剂中，往往配伍行气药，即“气行湿自化”之意。
3．祛湿药及方，多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪,不宜过分利用，以免阴津愈伤，即使必要，亦应配伍使用。病后体虚或孕妇均应慎用，虽需祛湿利水，亦应配伍健脾之品，以兼顾正气。
我们身体内普遍存在着一些湿气，什么叫湿气呢？就是在身体里面不能正常代谢的水分就会形成在皮肤上。会形成***啊，脚气啊，各种皮肤瘙痒，在皮下了就会导致水肿，在内脏里面呢，就会导致各种的炎症，内脏的功能下降，亚健康的症状就开始表现出来了，那我们怎么知道自己有湿气呢？
我们通过这么几个字来判断一下，第一个黄，脸色暗黄，手脚发黄。第二是油皮肤出油，头发出油，第三是粘，口腔粘腻，大便粘腻粘马桶，你要留意你有没有很多人都存在这个问题？最后是沉，头部沉重，这个身体沉重，腿如灌铅，不想走路，就想坐着，黄油粘沉，我们判断一下，有一个就是有湿气的可能了，有两个，您是大湿了，三个属于老湿，四个属于太湿了，您检测检测，我们属于哪种问题。
那如果我们存在湿气了，我们是不是要祛湿呢？
那祛湿，我们保温杯里面喝点什么比较靠谱呢？我们向大家推荐呀，那就是陈皮，陈皮是什么呢？也就是我们平时说的橘子皮啊？首先呢，它可以理解为橘子皮，但是呢，橘子皮是一定要陈三年以上方可入药，这叫沉，所以否则我们自己把那个橘子皮晾干啊，那只能叫干橘子皮，它具有理气的功效，但祛湿的效果会差很多，所以朋友们一定是橙皮陈三年以上，一般呢去广东新会还有四川都有比较地道的这种陈皮，我们可以拿它来泡水喝，每次呢5到10克来泡水喝那是最好的，如果有上火的朋友们就可以配上一点菊花三克，那又能去湿又能清热，对身体大有裨益。
到此，以上就是小编对于夏末健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏末健康养生的1点解答对大家有用。
