大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生三少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生三少的解答，让我们一起看看吧。
45岁后，进入“养生黄金期”，要“跨过3道坎，躲过3种病”，这指的是什么？
45岁后，进入“养生黄金期”，要“跨过3道坎，躲过3种病”，可健康长寿！
1、肥胖“坎”
身体健康才能提到长寿，而45之后，第一个健康“坎”就是肥胖坎。
研究发现，我国肥胖的人数已经远远的超过瘦子，而老人常说：“有钱难买老来瘦”。
肥胖会增加几十种病的发生，严重的影响身体的健康，影响人体寿命的长短。
随意，45岁后，体重控制在合理的范围内，恭喜你，与长寿有缘。
2、家庭“坎”
上了年纪怎么养生？
老年人养生的五大准则
第一、注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的***性太大。
第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、***性的药物最好不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
第四、一定要养成良好的生活习惯，在老年人这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒最好不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的，还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。
第五、起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。
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作息规律，饮食合理，有良好的饮食习惯，少盐少油。保持情绪平稳，心态的平和。随着季节调整饮食结构跟休息。吃当季的蔬菜水果，遵循自然规律，在不同的节气调整饮食，做到按照季节养生。能够保持，才是最重要的养生。
到此，以上就是小编对于中医养生三少的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生三少的2点解答对大家有用。
