大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于夏季养生汤讲座内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍夏季养生汤讲座内容的解答,让我们一起看看吧。
夏季保健小常识?
夏季养生应当注重清热解暑、防暑降温、保湿润燥。
首先,应当多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜,如西瓜、苦瓜、黄瓜等,可以起到清热解暑的作用,并且有助于提高身体免疫力。
其次,应当注重防暑降温。
夏季养生指南?
合理饮食:夏季应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等,既能补充水分,又能清热解暑。同时,要保证蛋白质的摄入,如鱼肉、鸡肉、蛋类等。
避免暴饮暴食:夏季人们的食欲可能会有所下降,因此要避免过饱,每餐吃七分饱,以免加重肠胃负担。
充足睡眠:炎热的天气可能会影响睡眠质量,但充足的睡眠对于身体健康至关重要。可以使用空调或风扇来降低室内温度,创造良好的睡眠环境。
适当运动:夏季可以选择游泳、瑜伽等较清凉的运动方式,既能锻炼身体,又能避免大量出汗。
注意防晒:夏季紫外线强烈,外出时要做好防晒措施,如戴帽子、涂抹防晒霜、穿长袖衣服等。
补充水分:夏季人体易出汗,需要及时补充水分,以白开水为最佳选择。尽量避免喝含糖或***的饮料。
心理调适:保持心情舒畅也是夏季养生的重要一环。可以听音乐、看书、旅游等方式放松心情。
注意防暑降温:避免在烈日下长时间活动,中午最热的时候尽量减少外出。
夏季养生汤煲汤食谱?
【黄花菜肉丸汤】准备食材:新鲜黄花菜适量、肉丸适量、盐适量。
【详细做法】
1、黄花菜里含“秋水仙碱”,这种物质是有毒的,但是处理得当新鲜的黄花菜也是可以放心食用的。首先新鲜的黄花菜我们要将花蕊的部分摘掉留下花瓣的部分。去除花蕊的新鲜黄花菜还需要过热水焯水一下再用来炒或者烧汤,这样“秋水仙碱”在高温下基本已经分解没有了,完全放心的食用。
2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,放入肉丸下锅煮熟。待肉丸煮熟后,加入焯水好的黄花菜下锅一起煮,再次加热煮开,最后下少许盐调味即可.出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:黄花菜肉丸汤就做好啦。
二.【鲜无花果瘦肉汤】准备食材:瘦肉适量、新鲜无花果6个(干无花果也是可以的)、生姜适量。配料:酱油、胡椒粉、生粉。
【详细做法】
1、无花果洗干净一分为四待用、生姜洗净切丝、瘦肉洗净切片待用。
2、瘦肉装盘,加入生姜丝、适量酱油,和1勺生粉。(加入适量生粉或者鸡蛋清腌制肉片,这样吃起来口感更嫩滑)。再加入适量的胡椒粉可以去腥提鲜。如果不喜欢也可以不放。
3、将所有配料和瘦肉一同搅拌均匀腌制入味待用。锅里加入适量的水煮开,加入适量油和无花果煮5分钟,将无花果的果香味道煮出来即可。(因为这里用的是新鲜的无花果不需要煮太长时间,如果是干无花果可以煮的久一些)。
4、接着加入腌制好的瘦肉下锅煮,加入瘦肉煮开瘦肉熟透就可以下少许盐调味出锅了。出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:鲜无花果瘦肉汤就做好啦。
回答如下:1. 莲子银耳汤
材料:莲子、银耳、红枣、冰糖、水
做法:
1)将莲子提前浸泡半个小时;
2)银耳提前用清水泡发,泡发后撕成小块;
3)将莲子、银耳、红枣放入煲汤锅中,加入适量清水;
4)开火煲煮2-3小时,最后加入冰糖即可。
功效:清热润肺、美颜养颜。
2. 金针菇排骨汤
材料:排骨、金针菇、姜片、盐、水
到此,以上就是小编对于夏季养生汤讲座内容的问题就介绍到这了,希望介绍关于夏季养生汤讲座内容的3点解答对大家有用。