大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生与健康夏季的问题,于是小编就整理了3个相关介绍养生与健康夏季的解答,让我们一起看看吧。
夏季如何健康养生,增强身体免疫,避免反复生病?
夏季因为湿气重,特别是南方,所以是流感高发的时候,所以增强免疫刻不容缓:
1、加强体育锻炼,提高身体免疫力,可预防感冒。随着天气的转暖变热,可以多参加户外运动,如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球等,每周至少运动5天,每天运动30分钟左右。
2.多补充抗氧化剂元素,抗氧化剂可以保护我们的身体免受自由基的破坏,进而减少疾病的发生及延缓衰老的进程。常见的抗氧化剂有硒、维生素E、维生素A、β-胡萝卜素等,值得注意的是,硒元素和维生素E相辅相成,两者搭配效果更佳,目前在医疗上也发现了这点,将两者提纯制成硒维康口嚼片,不仅能大大加快了人体对硒的吸收,还更加的安全,能在短时间内有效的增强人体的免疫力和抗病能力,可自行上网了解。
4、在春夏交接之季,气温回升时,不要马上减少衣物,如果天气降温,要及时添加衣服。
夏天确实容易上火的季节。首先要注意不要贪凉,饮食上,尽量少吃生冷***的食物,像冰啤酒、雪糕、冰激凌吃的时候非常过瘾,能凉快不少,但这些食物进入体内之后对脾胃都是***,会使脾胃虚弱加重;生活起居方面,要远离口空调病,避免寒邪入侵身体。
如果有条件,可以冬病夏治,在三伏天试试贴服。
最近几年,三伏天在北方也非常“火”。初伏一到,各大中医院门口全都是来贴服的人们。三伏贴的原理是冬病夏治,夏天天气炎热,人体皮肤腠理开放,在这个时候贴服用药,往往能起到比较好的效果。
三伏贴也不是什么病都管用,主要适合咳喘病患者。比如患有哮喘、慢性支气管炎,或者在换季时反复鼻炎复发的患者可以尝试贴敷治疗。冬季经常爱感冒、爱咳嗽的儿童也是三伏贴的适应对象。
但是,三伏贴作为养生保健的一种手段,是不能代替慢***患者的日常药物的,所以即使贴服了,也要该吃药吃药,别自己盲目减药、停药。
辽沈名医头条号,用心和您聊健康。
夏天这个季节,最容易出现的身体健康问题是什么?应该注意哪些养生问题?
炎热的夏季更容易出现中暑、胃肠道疾病、皮肤病、细菌感染、食品安全问题、空调症、懒动症等常见疾病和问题。
比如炎热的户外劳作,由于没有及时补水,身体的体温调节不够,导致容易引发中暑;有的朋友热衷于冷饮,喜欢在饮料或啤酒中加冰、吃雪糕、冰激凌等,导致个别人的肠胃在不能适应时而出现胃肠痉、腹泻及引发慢性或浅表性胃炎;高热天气,细菌更容易滋生繁殖和蔓延传播,食品保质期缩短,***感染力增强,此季节更容易感染卫生类、细菌性和皮肤类疾病;部分人热衷于居空调、懒运动,导致肥胖加剧,新陈代谢缓慢,免疫力下降等……
夏季养生的一点个人小建议:
脾胃虚弱者控制冷饮,尽量少食或在口中慢慢热化后下咽,注意补气益脾,调整饮食;外出注意防暑,避免暴晒或过长时间烈日下劳作;每天晨起两杯温热的白开水,保持一天不低于八九杯温热的白开水和充足的水分摄入,水是生命之源,也是新陈代谢和体内循环与排毒的中介,不是等渴了才喝水;不吃过期和不卫生的食品;不一直持续吹空调或空调温度持续过低;勤洗澡、洗衣、洗手、更换毛巾及床单;老年人在醒后不要急于起床,可以睡前或醒后***放松一下胃腹、面部、发根,做做眼保健操、大力呼尽肺内所有气体进行几次气体充分交换、拍击***腿部和膝盖、肩颈、听听音乐等;最好保持晨起每周三次左右慢跑、快走、羽球、单车、游泳……等持续出汗状态下40分钟之上的适合自己的轻量运动,加速新陈代谢,提升心肺功能和免疫力,利于排除重金属等废物和有毒物质及减肥美体等,让您在夏季依旧安康愉悦焕发精、气、神……。
炎热的夏季,很多人习惯性地吹空调,喝冷饮,被晒伤皮肤等,而这些都是比较容易伤害身体健康的行为,为此,提醒大家在夏天一定要保养好自己的身体,以免频繁生病。
1.颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
2.喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3.眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
4.肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
明天,就是“白露”节气了,饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?
白露是秋天典型的节气,从这天起,露水一天比一天凝重成露而得此名。
《皇帝内径》中记载,秋是养肺的最佳时节,白露节气的到来,很多人都会出现咳嗽,痰多,感冒等症状。
主要是秋天干燥,空气中的湿度较低,而肺脏最讨厌就是“干燥”,引起肺火过旺等。
1、寒凉食物
入秋后天气渐渐转凉,阵阵的凉风很容易侵***体的肺脏,尤其是对于肺脏功能较弱的人。
寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺,出现胸闷鼻塞,津液凝结,诱发感冒,呼吸通畅等
此时更应该注意寒凉食物的摄入,像冷饮,冰水,或是一些凉性的瓜类,都应该减少摄入,秋季要护肺暖,过凉的食物会伤及津液,影响肺脏正常的生理功能。
2、辛辣食物
进入白露节气之后,我国大部分地区的天气开始真正转凉,昼夜温差可达10℃左右。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露乍寒还暖,人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是******冒最易流行的季节,若想安度这个时期,我们应该作哪些方面的预防?
1、注意防寒保暖
白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,尤其是一早一晚更添几分凉意,此时应注意保暖,及时添加衣被,以免着凉。因此,白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。
病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。此外,还要注意腰腹部、膝关节、足部等部位的保暖,不要刻意露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,晚上要盖薄被入睡。
2、注意养肺润燥
秋季主气为燥,燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。
生活中,可以动手做丁香岩桂茶,将丁香叶和桂花切断、烘干,按1:1的比例做成茶包,每日取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。
明天就是白露节气了,饮食上要注意什么?如何养生?才能健康过秋冬?
白露是比较典型的秋季气候了,不知道大家注意到没有,最近入秋后,气候不再像之前那么炎热,处暑已经过了,雨水渐渐少,天气渐凉,气候开始变得也比较干燥,有些地方早晚温差也会变得十分大。
燥是秋季所主之气,秋凉干燥而得。燥邪为什么容易致病呢,因为在这个季节燥邪干涩,易伤津液,燥邪伤人之后,病症表现为干燥,津液不足,比如口干舌燥,皮肤也干裂等等。
那么在这个节气,我们该怎么养生呢?平时都应该注意些什么呢?
因为在秋季,我们肺部十分娇弱,肺部一般喜润恶燥,因此容易受到损伤。那么如果平时肺不好的人,更宜养阴润燥,常用的药物通常也有沙参,石斛,麦冬,天冬,玉竹,生地,知母等等。
而最简单省钱的就是冰糖雪梨水,这个水在家里可以经常煮来喝,尤其是气候干燥的地区,更需要滋润。
在这个舒适的季节,也不要懒惰,记得有规律地运动是关键,保证我们身体代谢正常。少吃一些辛辣***的食物,比如姜蒜,葱等辛味太重,容易使肺受伤。
关注我!带您正确养生,改善脾虚问题!每日介绍养脾中成药!
到此,以上就是小编对于养生与健康夏季的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生与健康夏季的3点解答对大家有用。