大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健康侯老师的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生健康侯老师的解答，让我们一起看看吧。
今日小雪，如何养生少生病，有啥习俗，你知道吗？
从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉也就更浓了，阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中所包含的内容是很多的。
①小雪之后，多吃清火降气食物
小雪节气以后，西北风刮得比较厉害，此时北方室内已经供暖，而室外天气相对寒冷，如果说人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就很容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，诱发口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因，此外，在寒冷的日子里，由于人们喜欢热乎乎的东西，但是过于麻辣的食物更容易助长体内的内火，所以最好要少吃。在这个节气里，应多吃白萝卜、***等应季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能够清火降气、消食。还可以喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。
②保持一个好的心情，别让天气捣乱
小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉也日益减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，易出现失眠、烦躁、悲观等症状，特别是患有抑郁症的人更容易加重病情。
③做好保暖，防止感冒
由于冬季气温骤降，防寒保暖做的不够，人体很容易受寒感冒，因此感冒咳嗽多发于冬季。所以，做好防寒保暖工作必须细致。适当增添衣物、戴帽子来抵御寒流；对于有晨练习惯的老年人来说，最好安排在日出后或午后进行；另外注意提前做好热身。
小雪之后，气候干燥，天气转凉，注意饮食，调节心情，增添衣物，别给自己的身体增加负担。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
清明时节，该如何养生？
在清明节以前，是一个万物复苏，辞旧迎新的时间点，而28日更是这个时间点的起点。
天气很冷， 其实不可怕，冷可以很有精神，天气很热 也不可怕，可以发汗。沉闷的 天气和沉闷的人一样可怕，有情况叫做：不冷不热。
这就是最不妙的状态， 中间状态，不上不下
在这个时候必须排毒 必须辞旧迎新。
清明前后，排毒的最好养生方式。
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清明时节雨纷纷，在这个特殊的日子里，我们除了对祖先的祭奠外，应该怎么去养生呢？
清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，更是一年中最美的时节，窗外一树一树的桃红李白，山上一片一片的油菜花黄，就连绵绵的雨丝也氤氲着仙气。
对于养生来说，清明时节是人体肝气最旺盛的时期，而肝气过于旺盛会影响脾胃消化吸收功能，同时还容易导致情志失调，所以这个时候更应注重饮食和情绪。饮食以清淡易消化为主，情绪应尽量保持平稳，不能过度悲伤或激动。
一、清明节应该养肝为主
在饮食上，清明时节处在春季，春季阳气生发，万物生发，春季应肝，应以清补、养肝为主，养肝饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既能帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。蔬菜可以选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝养肝。
二、多吃应季食品
清明时节所处的时期气候是阴气渐弱、阳气渐强的时期，刚刚过去的冬季是人们传统进补的时节，进补后的很多成分容易积聚在体内，易形成毒素，所以这个时间除了养肝外，还适宜排毒强身，少吃油腻食品、肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物，多吃时令新鲜果蔬，以平补为原则，减轻疲劳、乏力、犯困的现象。
三、清明养生“春捂”要适当
清明前后气温变化多端，早晚温差比较大，养生要多注意保暖，应该早上出门准备一件可以随时脱穿的外套，中午热的时候脱掉，下午下班冷了又可以穿上，避免风寒侵袭人体而感冒。
四、清明时节要注意情绪平稳
清明节是人们祭奠先人的时节，情绪很容易随着祭祀、记忆、触情生情等起波动，波动也会比较大，如果过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞、血压升高，或免疫力下降，引发疾病。这时期应注意舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪。
清明时节，恰逢南方梅玉季节，广州话说南风天，这个时候空气湿度大，易出现寒湿困脾而致的头昏蒙，肢体困倦等症状。养生方面要多煲些去湿茶或汤，比如薏米15g，木棉花10g,云茯苓15g，淮山药15 g，赤小豆10g，白扁豆10 g，绵茵陈10g煲水喝。也可以用党参15g，淮山药20g，薏米10g，芡实10g，白扁豆10g，莲子10g等煲瘦肉汤，或鸡汤均可。希望大家喜欢。
我是营养师春晖，欢迎大家关注我，我们一起来学习健康养生。
今天正好是清明节，外边淅淅沥沥的小雨，感觉有些凉，那么清明时节该如何养生呢？
清明前后，比较显著的气候特点就是多雨，天气比较阴凉，养生的重点应该放在补肾、调节阴阳虚亢等方面。今天给大家推荐两款适合清明时节进补的食疗方：
1.萝卜生姜汁
【原料】萝卜、生姜各适量（萝卜与生姜按照10:1的比例），食盐少许。
【做法】将萝卜、生姜洗净捣烂，取汁，加食盐调匀。每次服150毫升，每日2~3次。
【功效】宽中下气，和胃止痛。
适应症：胃脘部阵发剧痛、腹胀等。
2.玄参炖猪肝
芒种时节，老人养生应该怎么做？
春争日，夏争时，芒种的到来，预示着农民开始了忙碌的田间生活。就连芒种的安苗、开犁节、打泥巴仗等习俗也是在田里热闹。这个时节气温高、雨量足，容易燥热，要注意防暑，多吃有利脾胃的食物。
一、芒种
芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。所以字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，农民间也称其为“忙着种”。
二、芒种气候
芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。
芒种过后，“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘”。华南进入一年降水量最多的时节，长江中下游先后进入梅雨季节。除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。
芒种有三候： 一侯螳螂生；二侯鵙始鸣；三候反舌无声。
三、芒种养生
1、芒种起居
Maigoo节气小编提醒芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但是一定要避开太阳直射。要适量增加午睡，一般以半小时到1小时为宜。
秋冬季如何进补和养生？有哪些需要注意的问题？
谢邀。中医有秋冬养阴，春夏养阳的治未病思想。这是根据自然界春生夏长秋收冬藏客观规律提出的。但秋冬季节天气寒冷，需要更多的阳气抵御寒气，以免体内热量丢失影响脏腑功能活动。因此秋冬需要更多的温补，包括血肉有情之品。如红参、黄芪、当归、胡椒、羊肉、牛腩、鹿茸等。此外，要注意保暖，禁生冷，加强煅炼。供讨论。
谢邀！
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。另外，秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣***等，被褥也要勤晒洗。适当的做些运动，像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
最关键的是，人们在进补之前一定要先了解自己的体质。不能贸贸然随便进补，觉得这个好就用，那个别人用了好就给自己也用。
辨析体质不仅可指导养生还可治未病，不然就可能出现“南辕北辙”的结果。对每个人而言，一旦对体质进行精准辨识后，就可根据自己的体质特点有的放矢地进行个性化的养生调理了，但切记——只有依据自身体质、年龄、所处之地来选食用药、定制进补方案才会有较好的效果。
到此，以上就是小编对于养生健康侯老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康侯老师的4点解答对大家有用。
