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本文目录一览：
- 1、中医体质养生目录
- 2、中医的春季养生方法
- 3、中医夏季养生保健常知识
- 4、中医古法婴幼养生目录
中医体质养生目录
中医体质养生指南 上篇：体质与健康 体质基础： 体质由先天与后天因素共同塑造，中医强调辨体识病，关注形神平衡。（一） 体质类型： 平和体质者机能协调，阳虚体质者火力不足，气虚体质气力不足，痰湿体质者易发胖，湿热体质排泄不畅，阴虚体质五心烦热，瘀血体质面色晦暗，气郁体质情绪低落。
中医体质养生图册图书目录，深入解析体质在养生中的核心作用。第1章，体质决定个性化养生，揭示了中国人的体质分类及其分布特点，脏腑气血如何影响体质，以及体质与经络的密切联系。
贺娟教授师从著名医学专家王洪图教授，从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年，主编、副主编相关著作10部，发表相关学术论文近30篇，著有《黄帝内经养生堂》，对《黄帝内经》养生思想有深入研究。
第一章：养生基础1 养生概念：养生是通过调整生活方式和饮食习惯，维护身体健康。2 健康标准：世界卫生组织认为健康包括身体、心理和社会适应的完好状态，而非无疾病。3 中医健康观：中医认为气血调和、脏腑功能正常的人才算健康。4 生命认识：中医认为生命是阴阳平衡的过程。
引言 辨清体质好养生上卷 认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说，《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。
【养生方法】 精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。 环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。
中医的春季养生方法
1、除了吃药，还有什么好方法能让我们在短期内告别这些身体上的不适呢？要想强肺，防治肺病，是可通过***肺经上的穴位方法达到目的 。今天给大家介绍强肺 养生 要穴——鱼际穴，它可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气。
2、春季中医养生方法 要勒于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动，室外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展.收编无力。
3、重养肝 中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者，尤其是***类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神***，以免病情加重。
4、春季养生的药膳可以选择杞枣鸡蛋汤 选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。
中医夏季养生保健常知识
夏季白天温度高，上午10点到下午4点间尽量减少室外活动，注意防晒，带防晒帽、眼镜等，必要时涂防晒霜 衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡 合理食疗、合理养生 凡事有度，无论食物有多么好的治疗作用，也不宜过量食用。
洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。顺应节气 立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。
夏季常***合谷穴、内关穴、三阴交穴。合谷穴在手背虎口处，按压可清热解暑、提神醒脑。内关穴在腕横纹上两寸，***可清心安神、缓解烦躁。三阴交穴在小腿内侧，按揉有助补气养阴、益气生津。药膳滋补 夏季养生，可适当食用药膳。如莲子百合汤，莲子清热降火，百合滋阴润肺；荷叶粥，荷叶清热利湿，消暑解毒。
夏季养生保健小常识：养津液 因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热；西瓜能利尿、生津、止渴，为首选；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃 李时珍说：茶苦寒，能降火，火降渴止。因此茶可常喝，但不宜过多。
中医古法婴幼养生目录
第二章，中医养生从0岁开始，转而关注新生儿的保健。中国儿科的历史悠久，中医儿科在漫长的历史长河中发展出独特的理论体系。从古至今，中医儿科专家根据孩子的生长特性，划分出各自的诊疗法则，例如中国最早的儿科医生，他们的经验和理论为现代中医儿科奠定了基础。
节目主持人彭鑫，拥有中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员、中医学博士及执业中医师的多重专业背景，他以其深厚的中医理论知识，将传统中医古法与婴幼儿保健相结合，为婴幼儿的健康保健提供了全新的视角。
《中医古法婴幼养生》是由彭鑫撰写的专著，这本书旨在向家长们介绍和传承古老的中医养生理念，以期为婴幼儿健康成长提供科学指导。该书由广西科学技术出版社出版，发行日期是2012年1月1日，首次印刷，版本为第一版，总共有226页，字数大约100，000字。
节目制作团队由六大主编带领，她们均来自北京广播学院，拥有丰富的电视媒体制作经验。团队成员不仅专业，而且大部分成员是电视媒体的资深人士，其中50%的人还拥有育儿经验。他们在教育台时期参与了多个母婴节目的制作，包括《飞鹤第一宝贝》、《中医古法婴幼养生》等，这些节目广受关注和转播。
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