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让你更健康的养生妙招
你好！健康长寿的保养秘诀：保持一颗乐观开朗的心态。保持良好的作息习惯，早睡早起。均衡饮食，保持营养平衡。积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
、【冬季养生试试“煮水果”】苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既***了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
春季养生妙招(1)清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。
中国人健康养生有哪些科学方法?
美容护肤 女性在日常生活中，通过合理饮食和护肤知识，探寻保养秘籍，如白开水的神奇作用和茶艺的学问，以保持肌肤健康。健康食疗 健康食疗是养生的核心，如牛奶、豆浆的科学饮用法，以及如何巧妙搭配海鲜水产、禽蛋肉类，以获取均衡营养。主食的选择和坚果的食用也大有讲究，水果和蔬菜的保健价值不容忽视。
科学养生第六条： 不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。
注意保证睡眠质量 很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
-适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。5-吃饭时不宜进食热汤热菜，已接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等。
我们经常会说“生命在于运动”，运动有利于身体健康。坚持长期锻炼身体，不仅可以改变我们的精气神，也能够增强体质。我们常说，有什么也不如有一个好身体，运动就是不花钱的治病良药。每天至少抽出30分钟的时间来锻炼身体，坚持下来，你也会有着惊喜的发现。
需要注意的方法有很多。比如，尽量避免油炸、烧烤等高温做法；煮粥千万不要放碱；能生吃的蔬菜尽量生吃，叶菜、茎菜尽量减少加热时间；做菜尽量先洗后切，现切现抄，现抄现吃，等等。总之，要注意食物中的营养素尽量不流失，少流失。1 合理饮食制度正确的饮食制度，也是保证健康的重要条件。
养生堂,健康之路,可靠吗,能相信吗
真正的中医是可靠的，但是养生堂的中医我觉得还是不要相信的好，因为他们是为了卖药而来做这个播出的，所以他们有功利心，所以就不能相信。
健康之路，是央视的。养生堂，是北京卫视的，节目都是不错的，放心的，可靠的。肯只是这些仅供参考，还是要到当地的医院去看看，必竟中医讲究的是把脉，看舌苔等。再权威的节目也得考虑个人体质，不能完全依葫芦画瓢。
北京养生堂，健康之路，养生栏目可信，国医***，国家级名老中医可信，中医不是骗子，中医能相信，国家级名中医可靠可以，养生堂的专家可靠。《养生堂》开播于2009年，在BTV北京卫***道播出，首 播：每天17：25，重 播：每天05：03，主持人是刘洪悦、刘婧、杨雅淇 。
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养生保健——健康之路 txt全集***附件已上传到百度网盘，点击***：内容预览：养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的积累。中华民族养生保健之道博大精深，无可穷尽，我们兹从其中提炼出养生之精奇秘法于此一书。
养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
中国中医科学院的知名养生专家张国玺教授倾力打造的四季养生宝典，***了多位权威专家的联合推荐，包括卫生部首席健康教育专家洪昭光、中央保健委员会的保健会诊专家周文泉，以及知名电视节目《健康之路》的制片人段忠应和表演艺术家唐国强。
在第一章“健康之路：从‘经’出发”中，我们深入理解经络的重要性。第一节指出，经络关系到生死，养生之道离不开对经络的重视。它是生命气血的运输线，保持身体元气充足，而且养生需要顺应时辰，经络养生如同轮班守护我们的健康。
滋养润肺：白合，芋头，海带，胡萝卜，山药，莲子，葡萄，梨，甘蔗，无花果，白萝卜，罗汉果泡茶。
杂粮首推燕麦。美国《时代周刊》杂志评选出十大健康食物，其中粮食只有燕麦。燕麦对高血脂人群最有好处。它含硒比较多。还有β葡聚糖，它对胆固醇的吸附性 排除性 降低性有很好的作用。它对体内甘油三酯有很好的排除性。养生杂粮——荞麦。
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