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- 1、中医体质养生建议
中医体质养生建议
1、而所谓的体质 养生 ，本质上就是要尽量纠正这种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。 体质是怎样形成的 一般来说，体质由先天因素决定，受后天因素影响而成。 比如说，父母的身体都偏于气虚，孩子体质气虚的机会就非常大；父亲体质阳热，而母亲体质气郁，那么孩子的体质或从其父，或从其母。
2、补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。(3)养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神***。
3、饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。
4、可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。 特禀体质保健方案 特禀体质就是一类体质特殊的人群。
5、中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。 阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。
6、下篇：体质调养与养生 养生目标： 提升生命质量，保养生命，遵循四大原则。（十四） 平和体质： 形神和谐，养生原则为顺应自然，平衡饮食和起居。（十五） 其他体质： 阳虚体质需保暖，气虚体质重补脾，痰湿体质去湿，湿热体质疏肝，阴虚体质镇静，瘀血体质活血，气郁体质疏肝理气。
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