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104岁国医***长寿经:养生先养心。具体怎样做?
其实 养生 除了规律的生活作息，合理的饮食习惯以外，更重要的是养心，内心的平衡安定愉悦抵过一切的特效药。心若得知，会心静如水，心若平静无私，自然幸福安康。
养心保健，可以通过两种途径进行：第一是重视对精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的伤害；第二则是进行适当地调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁 健康 。《灵枢·本神》讲过“智者之 养生 也，必顺应四时而适寒暑。
在生活方面，国医***徐经世是非常注重饮食的，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“精神内守，病安从来”的目的。拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽(每餐15~20分钟)，而且要多样化，并注意冷热。从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。
从中医的角度,心悸不安、心烦失眠、焦虑症等,该如何调理养生?
如果只是想调理养生，就是食饮有节，起居有常，不劳妄作，适当运动。
建议找一下心理咨询师，把心结打开，然后平时多运动和听音乐，来让身心舒畅一些，祝好。
中医药方心悸的治疗应分虚实，虚证分别治以补气、养血、滋阴、温阳；实证则应祛痰、化饮、清火、行瘀。但本病以虚实错杂为多见，且虚实的主次、缓急各有不同，故治当相应兼顾。同时，由于心悸以心神不宁为其病理特点，故应酌情配入镇心安神之法。
（1）黄连阿胶汤：该方出自《伤寒论》：“心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。”本方重在滋阴清火，适用于阴虚火旺或热病之后的心烦失眠。方中黄连、黄芩泻心火，使心气下交于肾，芍药、阿胶、鸡子黄滋肾阴，使肾水上济于心，诸药合用，使得心肾交合，水升火降，心烦失眠自除。
总的来说，失眠的调理需要以阴阳为总纲，抓住疾病本质，正确辨证，否则很容易被繁杂的症状混淆，导致失眠经久不愈。只有在整体观念的基础上，运用辨证论治的个体化治疗，审证求因，灵活思辨，不拘泥于一方一药，不局限于一脉一症，方能取得较好的效果。
酸枣仁汤调理，血虚睡不着时可取适量的酸枣仁捣碎，加水煎后在每晚睡前一小时服用，因为酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有不错的效果。
「中医养生」五脏调理很关键,如何养心最重要
平时，我们怎么做心脏保健呢？敲心包经、***内关、点按大陵、轻拍极泉，这些方法都推动心气、心血的运行。治心病的中药很多，活血化瘀疗法中，三七功效第一。灵芝，有非常好的养心安神作用。石斛，补养心阴、心气的效果最好。酸枣仁，安神助眠功效很好。
减少心脏负担很简单，减轻体重就行 体重过重也会加重心脏的负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，要限制总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
所以说“恬淡少欲”当是养生保健的重要内容之一。
五脏六腑的保养心脏：累不得现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭，容易引让人乱了心神，人体长时间处于疲劳之中，心脏也会跟着受累，另外，抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，也会让心受累的主要原因。
中午宜午睡。午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神，午睡能帮我们养足心气。夏季运动宜静不宜动。可以选择强度较小的舒缓运动，比如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。
五脏 养生 有讲究 心脏怕“累”：在生活中，很多人因为工作过度透支自己的 健康 每天都很疲惫，还会导致心脏功能受损，会增加心脏负担，促使身体大量的肾上腺素和甲状腺素分泌。
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