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特别想瘦身,有什么健康的养生方法,可以瘦下来。
吃苹果可以瘦： 苹果中含有膳食纤维，而膳食纤维有利于肠胃蠕动，有助于排毒。 吃橘子可以瘦： 橘子中含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，还含有降低人体脂肪的食物纤维，而且容易产生饱足感，所以有减肥功效。
天天喝奶，健康瘦身第七步 天天喝奶，包括纯牛奶，酸奶，少量的奶酪等，每天300克左右，但不包括果味奶等添加其他味道的调味乳。
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
其实，从我们日常的生活中，还是有一些方法可以帮助我们把胃“瘦”下来的。把喝水和瘦胃结合起来。水是生命之源，是身体不可缺乏的成分。水虽然没有任何能量，但很占肠胃空间，并且还能提高人体代谢能力。 养生 专家建议我们每天喝8杯水。
想要做到健康的，一个月瘦20斤也是非常简单的，一定要从饮食和平时运动上去控制，比如少吃一些卡路里比较高的食物，可以多吃一些水果沙拉，蔬菜沙拉之类的，然后给自己制定一个完整的训练***让自己按照每天的运动量去锻炼，这样下来一个月就可以做到健康的，瘦20斤。
吃什么能变瘦
1、大***是餐桌上的常见菜，但是，你不知道它能减肥吧？大***膳食纤维含量高，多吃新鲜的大***不但保护眼睛，还可以瘦身。因为它的热量很低，坚持吃不但可以促进肠胃健康，在减肥中也可以起到很好的作用。 鸡肉 你是否经常听过这样一句话？减肥吃水煮鸡肉。
2、多吃高纤维的食品 纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。比如芹菜、西红柿、燕麦等等。
3、小葱拌豆腐的减脂菜，豆腐的蛋白质含量高，营养自然不用担心，小葱吃着清脆解腻，边吃边在掉秤，接下来把它的做法，分享给大家。做小葱拌豆腐，首选用小香葱和大豆腐。大豆腐切成小丁后，水开后放上一勺盐，烫个一分钟后捞出来，用水冲凉放在盆中。
4、绿茶含有芳香族化合物，可以溶解脂肪，去除脂肪，并有抗氧化作用。经常喝绿茶，可以减肥和延缓衰老。减肥的最好方法是减少食物的数量或改变饮食方式。应尽量吃清淡的食物，少油少盐，再组织适度的运动，这样效果会更明显。鸟类的热量低，纤维丰富，能使人产生饱腹感。直接吃燕麦片，味道不是很好。
5、吃什么东西减脂 ？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤，冬瓜：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量也很低。
6、木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
健康减肥养生
1、补充蛋白质：在传统的观念中，长辈们都认为早上起床，应该吃点清淡的，但其实并不是这样的，经过一个晚上的代谢，身体更需要补充营养，特别是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。进行一个月低碳饮食。其实，碳水是造成健康和肥胖的主要原因。
2、很多人平时有着熬夜的习惯，这样就会导致新陈代谢减低，很容易出现肥胖的现象。要想有好的减肥效果，在吃饭之前可以喝一杯绿茶。在吃饭之前喝茶可以增加饱腹感，身体可以减少对食物的摄入。要想减肥成功，平时也要保证多喝水，每天至少8杯水，不要等渴了再喝，多喝水有助于体内毒素排出。
3、减肥时多吃柚子、西兰花、蓝莓、黄瓜、枸杞等多种食物有利于减肥和养生。人在减肥的时候不能盲目节食，也要注意身体对营养的摄入，尽量多吃一些能加快脂肪消耗并能为身体补充丰富营养的食物，这样才能维持身体健康并有好的减肥效果。减肥时多吃一些柚子对身体就有诸多好处。
4、减肥瘦身的方法。第改变饮食结构。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地瘦下去。第少吃。每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃7至8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2。第睡觉前不要吃东西。
5、辟谷态还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿，从而进入自然辟谷状态。辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生。
3款健康瘦身养生粥越吃越瘦介绍
洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。减肥小提示 杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
冬季减肥养生粥苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可***用纱网清洗方式。
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳可以补充胶原蛋白，对于美容护肤有好处，这样的养生食谱可以有美容瘦身的作用，还能降血脂降血压。
莲子桂圆粥 2莲子桂圆粥 [原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。 [做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。 [用法]每日2次，温热食用。 [作用]补心脾，益气血。适用于失血性贫血。 [评注]桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。
每天喝粥可以减肥。粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。
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