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20岁女性该怎样养生!
1、锻炼身体保持身材 现在女生最注重的就是身材问题，有些女生会进行锻炼减肥，甚至有些会***用节食的方式。不过最终目的都没有达到，反而让自己越来越胖了。运动主要目的是为了提高身体免疫力，其次才是为了减肥，保持身材。我们不能本末倒置了，锻炼要保持长期性，不能够中途放弃。
2、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
3、多喝水 一定要多喝水，尤其是热水。 早晨起床后空腹喝一杯温开水。平时有事没事喝杯水，不过喝水的时候要小口喝，少量多次，大口喝对肠胃不好。我们平时喝的水也可以补充皮肤所缺的水分，所以要给肌肤补水的先多喝水。每天都要吃早饭 不吃早饭会导致肥胖而且还会加速衰老。
人到中年要如何养生才能健康?
要睡个好觉 充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。
养成良好的生活习惯 为了健康，中年人必须养成健康的生活习惯，早睡早起，给身体一个呼吸的机会。如果出现失眠等问题，必须尽快调整和治疗 锻炼身体 锻炼可以提高人体的身体素质。
下面的两点，对中年人的身心健康是行之有效的良方。 第一，在时间安排上，应该是“8—8—4—4”，即是用8小时睡眠，8小时工作，4小时生活，4小时做其他事。这有什么道理呢？美国科学家的“山洞研究”已证实，人的自然生物钟需要8小时睡眠，每少睡1小时死亡率就会增加9%。
有没有适合我的保健养生方法?
所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
，起居上：早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。
清晨深呼吸。清晨睡醒后，不要着急起床，慌忙起床对身体苏醒不好。醒来后，先静卧5分钟。之后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，重复几次，使关节充分舒展。然后再起床穿衣服，穿好衣服后，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸，次数可适当增加。随后放松全身肌肉，调理气息。
戒肥甘厚味忌暴饮暴食 痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。
最简单的养生法就是自己在家里用温水泡脚，在每晚上床以前，用热水泡脚十五分钟，水凉了再加热水，泡到微微出汗为佳，可速进身体血液循环，放松神经，有助入眠。如果家里有浴缸，可以用热水浸泡全身，对身体是很有裨益的，可达到延年益寿的作用。
推荐山药薏米芡实粥：这是三种中药制成的，三种药食两用的材料有很多功效，我认为以你的体质，吃山药薏米芡实粥对你会很有帮助（这个粥对任何体质的人都很适用）山药， 补而不滞， 不热不燥， 能补脾气而益胃阴，而补肺益肾，有滋阴养身的功效，含有丰富多糖，长吃山药，可以身强体健。
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