大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生与腰部保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季养生与腰部保健的解答，让我们一起看看吧。
一到冬天腰背部就会感到寒凉是怎么回事？
人活在血流上，热乱温暢凉缓寒止流，人的背腰喜温怕凉，冬天冷凉血缓流(不通则痛)，如何内强凭(吃喝品类)，外护靠(衣被保暖)第一重要。我用绒毛座垫做个护腰扣在裤腰内防坐冷凉座又能护腰感觉还好，供您参考。
这种情况一般来说属于：肾阳虚！
中医认为：腰为肾之府，肾与膀胱相表里，膀胱经贯穿于后背正中。所以腰背部的疾病大多与肾脏，膀胱经有关。正常情况下，阳气充足则能温熏体表，防御外邪，也就是黄帝内经里说的：阳气者，卫外而固也。那么肾脏阳气不足，就会出现腰膝酸软，怕冷，遗精，阳痿，女子闭经，宫冷不育等。一到冬天，寒冷之气更甚，肾阳虚弱不能抵抗，所以就会出现腰背部寒凉感。
出现这种情况怎么办呢？可以从以下几个方面来调养：1，坚持适当吃些牛羊肉，腰子等，冬季进补，可以补养阳气，但是不要一次吃的太多，要少量多次，坚持些时间。2，适当运动锻炼，提高抵抗力。同时闲暇时间双手握拳按揉两侧腰眼部，可以起到补肾强腰的作用。3，吃中药，最好喝汤药，可以根据你的具体病情给予个性化治疗。如果不方便，可以选用桂附地黄丸，壮腰健肾丸等补肾阳强筋骨的中成药来治疗。
祝你早日康复！
腰酸背痛时应该如何缓解？
白领每天坐着的时间很长，常常感觉到腰酸背痛，这是骨骼肌肉病的表现。有些是因为工作压力大和任务沉重导致的，也有一些是因为长期不良的坐姿引起的。若想摆脱骨骼肌肉病，应该怎么做呢？
1、保持“三个90度”坐姿
长期不良的坐姿是导致骨骼肌肉病的原因之一，所以需要尽早纠正这个不良习惯。首先要做的是调整座椅的高度。坐着的时候，大腿与地面是平行的，小脚与大脚的夹角应该为直角。第二步是背部靠着座椅，后背挺直，使得背部与大腿的夹角也是90度。最后，调整坐椅扶手高度，在肩部放松的情况下，手腕伸直，小臂保持与地面平行，同时与背部呈90度。
2、调整电脑的位置
看电脑的时候，应该保持视线水平，所以需要调整屏幕的位置。若是使用手提电脑，调整屏幕的位置后可能操作会受到影响，此时可以使用外接的键盘，这样腕部就能水平的操作了。若是腕部长期弯曲，则可能会导致“鼠标手”。
3、不要坐在椅子边缘
在使用电脑的时候，人会不自觉的靠近电脑屏幕，坐姿也因此发生了改变，可能坐的位置也会向前移动。若是坐在座椅的边缘，背部的肌肉和韧带会受到不良的作用力。所以工作的时候，也要及时调整自己的坐姿，使得背部靠着椅背，这样对腰部和背部比较好。
4、不要蜷缩你的双腿
双脚蜷缩会影响血液的循环流动，可能会导致静脉血栓的形成。所以坐着的时候应该保持双脚处于舒展状态。身体前倾的时候，双脚会习惯性的置于椅子下，此时双脚就是处于蜷缩状态的。若是脚不能接触地面，可以垫踏板。
5、定时舒活身体
白领在工作时大多数会忽略了自己已经保持一个姿势很久了的事实。身体长时间处于静止状态，会导致血液不能正常的流向肌肉组织，从而使得人更加疲劳，并引起肢体的麻木以及疼痛。所以应该定时的调整姿势，使得血液流动不受影响。在舒展身体同时，血液顺畅流动，麻木、疼痛的症状也会得到缓解。
总结一下，白领要想摆脱骨骼肌肉病，就应该多活动活动身体。久坐带来的后果是很严重的，骨骼肌肉病就是后果之一。
不同类型的腰背酸痛应该***取不同的方式缓解，如果患者偶尔发作一次腰背酸痛，同时并没有腰间盘突出、脊柱弯曲、脊柱侧弯、颈椎弯曲等疾病史，考虑腰背酸痛多由肌肉受风着凉引起。建议患者及时进行***、热敷，可以有效改善症状。
如果患者腰背酸痛是由于病理性原因引起，例如脊椎内神经受到压迫，造成神经牵扯性疼痛。建议患者及时就医，完善相关影像学检查，在医生的指导下介入相应的治疗，必要时还可接受手术。如果患者疼痛不能缓解，可以在医生的指导下服用止痛药物或注射封闭针治疗。
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腰酸背痛这样的症状，通常是由于长期久坐，缺乏运动锻炼，突然进行高强度的活动，而造成的肌肉拉伤。
腰酸背痛看似不是什么大问题，但真当你疼起来的时候，也是叫天不应叫地不灵的。那么，这时候瑜伽就派上用场了，它不仅能有效预防腰酸背痛的发生，还能缓解其症状，减轻患者的疼痛。
↑别看简易坐练起来简单，它的功效可是了不得的。它能使人身心得到极大的放松，腰背挺直，有助于形成优雅的气质。体式分解：坐在地上，双腿向内屈膝，脚掌相对，双体尽量贴近地面，上身保持挺直，眼睛平视前方，搭配平稳的腹式呼吸，能让人内修于心、外修于形。
↑鸽王式变体。体式分解：自然地坐在地上，右腿向内屈膝，脚后跟对向大腿根部，左腿向后伸展，小腿翘起，然后将右腿着地变为跪地，身体立起，双手在后脑勺十指相扣，左手手肘抵住左脚脚尖。好身材养成记，就得严格地要求自己按照标准练习。
门诊腰痛的病人屡见不鲜，病人做了很多检查，但影像学检查并没有很明显的结构上异常。简单说就是没有严重损伤。
临床中腰痛病人越来越多，也逐渐年轻化，腰部功能检查有很多异常问题。包括腰髋部灵活性（活动度）不足（屈伸、旋转、侧倾）、双侧不对称问题、运动模式异常等等问题。
姿态不良、慢性劳损、疲劳、运动不当、外伤等原因，是所致运动系统肌肉、肌腱、关节、韧带损伤的重要原因，严重者腰椎间盘突出，压迫脊髓、神经，影响日常生活。
其中最常见原因就是长期坐姿不良、久坐引起腰部肌肉疲劳、僵硬、无力、脊柱不够稳定，腰肌力量薄弱，逐渐出现肌肉紧张、痉挛，疼痛。
腰酸背痛可能存在以上问题，可以通过不同方式的康复训练、物理治疗来缓解。
冬至养生，养肾为先，该怎么做？
自古就有老话，冬养肾，春养肝，因此很多人冬天喜欢吃羊肉，而春天容易上火，就喜欢吃蒲公英…
冬养肾，也叫做冬藏，自古就有冬藏的说法，指的就是人们到了冬天应该休养生息，养精蓄锐，为了第二年整年而做准备。
人体健康与机体的免疫能力，同肾有很大的关系。肾越健康，抵抗寒冷的能力也就越强，这也是为什么古人特别倡导冬养肾的原因。
肾阳强，有蒸腾肾水的作用，可以促进血液循环，让身体更暖和，也不容易发生冻伤四肢的情况，况且血液循环快，身体的新陈代谢能力也会得到大大的改善。
冬季养肾主要从以下几个方面出发。
①食补
食补是冬季补肾最常见的方法之一，中医认为，黑色的食物可以补肾，而西方科学也证明，黑色的食物接受的光照要更强，有助于补肾阳。
食补黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等。对于少白头的朋友，多吃这类食物，尤其是茄子，很有帮助，切身体会哟…
冬至养生，养肾为先我们先从运动开始，每天清晨做一些自已有兴趣的运动。如打打拳，走走步，活动腰部，轻轻自我用双手拍打后腰丶，弯腰用双手挫挫。吃一定注意，做点鲫鱼汤，喝点鳌汤。用大枣加狗枸，黄豆煮水吃，牛肉炖山药，西红柿炖牛尾，排骨等。关键一定保护好腰部，冬天匆着凉，洗澡时多用热水冲一冲，热毛巾多敷一会。睡觉时腰部一定盖好，用发热的东西敷一敷，平时一定别忘了多喝水呀！
到此，以上就是小编对于冬季养生与腰部保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生与腰部保健的3点解答对大家有用。
