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吃杂粮也有注意事项
1、注意事项 适宜人群：一般人群均适宜。禁忌人群：无特殊禁忌人群。不宜同食：无特殊同食禁忌。
2、①新鲜为佳 讲究：新鲜为佳。放置太久的五谷杂粮容易发生霉变，从而产生威胁性极大的黄曲霉素。因此，烹煮谷物一定要注意新鲜问题。②提前浸泡 泡，泡，泡。在吃五谷杂粮之前，请重复三遍这句“三字经”。提前浸泡谷物有诸多好处，包括去污；减少熬煮的时间；改善口感；帮助消化；以及活化其中的营养素。
3、杂粮虽是生活必需食物之一，食用时要有一定的食用限度和技巧。一般来说，杂粮应占日主食总量的1/3，最多不能超过1/2，其中谷类杂粮占2/3，豆科类占1/3。
4、不可否认，提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。因为纤维素可以抑制胆固醇的吸收，降低高血脂，促进肠蠕动，预防便秘；而B族维生素尤其是维生素B1则可以预防脚气病。同时，很多粗粮还具有药用价值，如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压。
5、食用五谷杂粮的3大注意事项 不要食用过量 如坚果类食用过量，会有腹胀的状况发生；糯米类则会消化不良，豆类一次食用过量，可能会引起急性消化不良的症状。
有哪些超级牛逼的中医学习网站?
1、不得不说，爱爱医论坛这个网站是一个完全的中西医结合的网站，里面不仅可以供学习西医的医学生们交流，而且学习中医的医学生也可以在里面相互交流学习，甚至你有什么不懂的问题都可以在里面提问，通常会有许多中医学的前辈在里面为你耐心的解非常值得推荐的一个网站。
2、关于男性疾病这块，建议还是要先做个相信的检查为主。在选择医院治疗自己疾病的时候，一定要选择正规的医院，以免自己上当受骗。首先要看看医院的资质，是否是正规医院，是否具备有先进的仪器和设备，医生资质如何，临床经验是否丰富等。
3、年轻虽不足以衡量医术的精湛，但一位经验丰富、洞悉脉象的中医往往能从细微之处洞察病症。例如，右寸脉沉可能暗示肺气虚弱，但这可能是心气虚的外在表现。当你发现右关尺出现滑脉，而右寸脉沉时，这可能预示着头部循环受阻，而非单纯的寒气问题。
中医是如何调理男性亚健康?中医胡维勤谈亚健康
胡维勤 胡维勤教授 中医胡维勤中医调治男性亚健康，从平衡阴阳气血，和谐脏腑功能入手，通过辨证论治的个性化处方，以中药草木虫石的四气五味偏性，来纠正人体阴阳气血的偏盛偏衰，从而恢复中医所说的阴平阳秘，精神乃治的健康状态，现简介之。
胡维勤教授，男性，1934年出生于浙江金华，毕业于上海第二医科大学，是八珍堂中医院的知名专家。他的学术背景深厚，师从国内四大名医之一的内科专家乐文昭教授，积累了50多年的从医经验。
截止2019年12月13日，胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。师从于著名内科专家乐文昭。从医50多年，曾为多位***长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验。
胡维勤是养生保健医生，现任北京胡维勤医院业务院长。浙江金华人，毕业于上海第二医科大学，师从于著名内科专家乐文昭教授。媒体报道：北京电视台养生堂、广东卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。师从于著名内科专家乐文昭。
胡维勤是位老中医教授。胡维勤，浙江金华人，毕业于上海第二医科大学，师从于著名内科专家乐文昭教授，养生保健医生。现任北京胡维勤医院业务院长。北京电视台养生堂、广东卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。师从于著名内科专家乐文昭。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。
胡维勤教授教你从面部来看出你身体的亚健康症状 眼圈发黑，脸色晦暗 早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大***等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
失眠瑜伽是最好治疗
1、瑜伽战斗三式练习 通过动作，可以提高身体的稳定性，让人在轻音乐中进入一个安宁的状态。身体自然站立，双臂自然放在身体的两侧，动作开始时吸气，使左右手的手指相互扣在一起同时向身体的上方伸展，然后吐气身体向前伸展同时右腿向体后伸直，使左膝微屈，双手臂向前伸直，最后恢复到原来位置。
2、应该是可以的，瑜伽对身心的健康都有好处的，建议晚上睡觉前喝杯热牛奶，泡泡脚是非常有助于失眠的，主要是不要想太多。如果有条件的话建议白天抽出时间来运动，累了的话，晚上就比较容易睡着。
3、睡眠如此重要，失眠就一样要改善，今天介绍一组睡前瑜伽，睡前习练一套，就可以帮助更快入睡，养成入睡习惯。
4、但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。
5、练习瑜伽的确会帮助自己缓解失眠。练习瑜伽最重要的就是在于自己的心态平和，只有当自己心态属于平和状态时才能够更好的练习瑜伽。对于失眠而言其实最主要的原因就是来自于自己的心魔，那么通过练习瑜伽就能够改善自己的情绪这样到了晚上睡觉的时候相信很快就能够进入梦想。
6、犁式缓解疲劳，改善新陈代谢，从而让自己的睡眠质量更好。还可以通过调暗灯光、关闭电视、电话和其他设备，然后拼图、看书，再洗个澡。如果可能，可以创建一个有利于睡眠的空间，凉爽、舒适及整洁。晚上可以吃点零食，但要避免喝酒等。温和的瑜伽和冥想，尤其是瑜伽睡眠，是一夜好眠的绝佳方法。
女人为什么40岁后老得快,每周喝一次补回来
1、今天介绍的这款药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，还不快来学~★ 黄芪补虚 ★ 虚则不旺，旺则不病 精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓中医讲的 “五脏调，百病消”。
2、进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。
3、我们知道这个时候他可能由于一些年龄的问题或者是生活的问题以及社会的问题，还有的女性在40岁之后可能会有一个更年期的问题，由于多方面的因素影响它的衰老会越来越快，所以一定要学会护肤。所以心情是非常好的，不要将所有的问题压在心底，学会倾诉，学会调节自己的心理状态，这样人们生活起来才比较开心。
4、女人过了40岁老得快、慢，主要跟她以前、现在、到以后所吸收到的营养有关，其次跟她的睡眠时间长短有关。吸收到的主要营养有蛋白质、脂类(少而样)、碳水化合物，钙(1干毫克/天)，维生素C和维生素E，这两者须每天大量补充，水每天要十分充足的，美好的环境(包括有十足的氧气)。
5、更年期到了 正常女性的更年期一般在45到50岁之间，但也有的女性一到40岁就迈入了更年期这扇门。在此特殊期间女性会出现很多不好的症状，比如内分泌失调、心血管疾病频发、容易骨质疏松等。在疾病的折磨和情绪的内耗之下，40岁就到更年期的女性就容易老得快。
6、女性一到了40岁之后，就开始有更年期的担忧。而这个时候的女性，要兼顾家庭生活和工作，压力很大，就会损耗自己的肾气。而一旦肾气不足，又会更加容易情绪波动，导致月经周期不准、内分泌失调、日常爱发火等类似更年期症状。怕冷 肾阳不足的时候，身体就会畏寒。
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