中医养生五色养生谷（五色谷物养生）

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1、（黑）指黑木耳。研究发现，每天食用5～15克黑木耳，可以显着降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。

2、***食品 *** 大豆、花生等含有大量植物蛋白及不饱和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品，最宜患高血脂的中老年人食用。红色食品红色红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。

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3、黑，指黑色的面/蔬/果类，对肾/膀胱，有好处。

4、特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，尤其是最新鲜的白萝卜，营养和水分都和充足，最样肺了。养肾：黑色食品黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。

5、饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。***代表各种豆类食物。

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1、李时珍养生之道李时珍养生观——水：顺流水为最佳在李时珍之前，不少养生家已研究过饮用水，并普遍认为：天是一，地是二，水生于天，谷成于地，人之先天只是一滴水，所以要以水和谷食为主，以菜肴佐之。

2、在《本草纲目》一书中，还融入了李时珍自己的养生心法：四性五味，药食同源。李时珍认为食物和药物一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味以及寒、热、温、凉四性。选择食物与选择药物一样，要根据四性和五味来进行选择。

3、李时珍养生观点食补。李时珍一身对于食补的研究也可为十分的深入，他发现了许多具有食补作用的食物。如胡萝卜，李时珍认为可以“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。

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4、《本草纲目》提出养生心法：四性五味，药食同源。所谓四性五味即是指食补分四气，五味，四季宜忌证施养，充分体现了中医学中“治未病”的思想。

5、李时珍在《本草纲目》中记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。汉代张仲景的《金匮要略》里面就有当归羊肉汤，他甚至将这个作为一个处方开给病人了。

1、五色养生法爱熏喜炸要配紫紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋葱和紫甘蓝等。饮食结构不合理，如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。

2、：红色～～养心，心脏输送血液循环，促进淋巴液的生成，提高细胞活力。多吃胡萝卜，西红柿，红薯，红豆，红苹果。

3、五色与饮食说：绿色养肝，红色养心，***养脾胃，白色润肺，黑色补肾。意思是多吃绿色食物可以保护肝脏，红色食物可以滋养心脏等等。以大家常吃的豆类为例：绿豆是绿色的。

1、《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、***益脾胃、白色润肺、黑色补肾。五脏六腑适当调补可以帮助调节五脏平衡。

2、“五色入五脏”理论最早出自中医经典著作《黄帝内经》。古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。

3、《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、***益脾胃、白色润肺、黑色补肾。

4、五色水果养五脏《黄帝内经》之五行脏相学中提到“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏，五行者金木水火土，对应五色白青黑红黄，对应五脏肺肝肾心脾”。天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。

5、五色蔬菜即青为萝卜叶子、红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇，分别代表金、木、水、火、土五行。据说，五色养生汤符合中医学说的五行调和，对应身体五脏六腑的学理，是健康的基本法。

五色食物养五脏心脏心属火内分泌和血液系统需要红色食物来营养，红色食物进入人体后可入心，入血具有益气补血和促进血液、淋巴液生成以及调理心脏、小肠，舌等的功效。

五色入五脏养生法五色入五脏是指常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏，具体为：绿色养肝、红色补心、***益脾、白色润肺、黑色补肾。比如白萝卜、银耳等白色食物可以润肺；黑豆、黑木耳等黑色食物可以补肾。

五色水果养五脏《黄帝内经》之五行脏相学中提到“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏，五行者金木水火土，对应五色白青黑红黄，对应五脏肺肝肾心脾”。天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。

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