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中医九种体质的养生保健
1、生活起居:熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质,应尽量避免。适宜太极拳、气功、八段锦等传统静神动形的健身术。不宜温泉或***泡浴。起居规律,情绪平和,工作有条不紊,对阴虚体质的养生保健非常重要。应保证充分的睡眠。
2、阳虚体质体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法:温阳补气。不要熬夜;熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。食疗:适宜多吃---生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。
3、平和体质 特征:气血旺盛、身体强壮;气血阴阳和。膳食调理:南瓜豆腐羹。其他调理方法:规律作息、均衡饮食。
4、中医将人的体质分为九类,可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理,起到养生保健作用。 阴阳平衡的平和质。
中医体质辨识和健康养生
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医体质辨识应用于 健康 管理,主要管理的是 健康 人群和亚 健康 人群,通过调整偏颇体质,以让人不生病或少生病,管理的方法以传统的 养生 为主,结合现代 健康 管理方法。
气郁体质 总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。形体特征:以形体瘦者为多。心理特征:性格内向,敏感多虑。
看体质 中医 养生 首先辨清体质,再对症施治。在当今 社会 ,大部分人营养过剩,压力过大,睡眠不足,致神不守内扰乱脏腑,耗血伤精,或招致疾病,或使人早衰,正是中医所讲气阴两虚、阴虚火旺。
【养生方法】 精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
中医解读:不同体质的人养生方案大全
1、阳虚体质保健方案 阳虚体质的人,肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。
2、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
3、养生法:清热利湿少吃辛辣、烧烤食物。居住环境要干燥。夏季空调温度不要调的太低。尽量少喝酒,一次量不能太多。食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。
4、摘要:中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有9种,那么,这9种不同体质的人有什么特点?如何养生保健?对照看看,自己属于哪种体质吧。
现代中医养生之道:先辨体质再选方法
1、选方法 中医认为气虚、阴虚型选择“清补 养生 ”最为适宜,即先清除体内毒素、油腻,全身通畅之后再滋阴补气,补五脏虚劳。尤其根据现代人的体质,清补更是平衡调补的首选。
2、恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
3、如何辨别体质的方法,实际上,在上面脏腑辨证的内容中已经讲过了。将“气虚证”的名字,换成“气虚体质”,诸如此类,上面给出的辨证百字要诀,就成了辨体质百字要诀,道理是一样的。
4、中医学的 养生 方法,贯穿于衣食住行的各个方面,主要有 顺时摄养 、 调摄精神 、 起居有常 、 劳逸适度 、 饮食调养 及 运动锻炼 等,无论在哪一个方面,都应兼顾体质特征。
5、中医夏季有哪些养生方法?中医夏季养生法平和质平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调,畅通气血,促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。
6、阳虚者要常年坚持,多晒太阳,不可久居阴暗潮湿之处,可经常泡浴温泉、洗热水澡。阳虑者要慎脱衣减装,要适当“春捂”,即使天气变也要先减上衣后再减下衣。
中医养生与体质辨证(二)
1、形体特征:以形体瘦者为多。心理特征:性格内向,敏感多虑。调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2、此类人体形匀称健壮,常表现为面色,肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。心理素质好,性格随和开朗,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力强。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。
3、中医体质辨识应用于 健康 管理,主要管理的是 健康 人群和亚 健康 人群,通过调整偏颇体质,以让人不生病或少生病,管理的方法以传统的 养生 为主,结合现代 健康 管理方法。
4、中医体质养生之勤于梳头法 头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大***位,以及十多个特殊***区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性***或***,可去病健身。
5、【养生指导】:清热祛湿——滋阴降火,滋阴润燥血虚体质血虚证,是指体内血液不足,肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。但要注意,中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念,血虚未必贫血,贫血一定存在血虚。
6、平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
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