三二一养生保健（三二一保健法）

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学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚各1次，第次5分钟。2进行以两条腿下蹲为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼、第天1次，第次5分钟。

经络穴位养生的方法自我点穴点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

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★腹式呼吸：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。★两腿下蹲：激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。

1、“三一二”经络保健锻炼法，不啻一剂灵丹妙药。具体操作方法如下。第一步：每天***“三”个穴位。“三”个穴位即合谷、内关、足三里。

2、“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。从上可知312经络锻炼法十分简便易学。

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3、学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚各1次，第次5分钟。2进行以两条腿下蹲为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼、第天1次，第次5分钟。

1、秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌；秋温降，紧添衣，注意保暖把病防；秋季干，要补水，脸部滋润露笑容；秋忌懒，需活动，身体康健精神爽；愿你天天好心情，健康伴一生。

2、、秋风萧瑟、秋雨绵绵，秋高气爽、秋月蓝天；秋风过耳、秋地金黄；秋收春种、秋水望穿；入秋时节、把秋季祝福的短信看。

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3、秋季养生关心短信立秋到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。

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