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按照中医的观点,怎样养生?(二)体质篇
1、平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅,以体型匀称,平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然,生活作息规律,科学合理饮食,适当锻炼皆可。
2、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
3、平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
4、调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
5、而所谓的体质 养生 ,本质上就是要尽量纠正这种偏性,使其朝着阴阳平衡的方向来改善。 体质是怎样形成的 一般来说,体质由先天因素决定,受后天因素影响而成。
气虚体质养生调体法――气足神旺
1、适当的锻炼也是改善气虚体质的好方法。但要注意的是,气虚体质的人,本身机体能量就不充足,气就不够用,所以只可选用一些比较柔缓的传统健身***,例如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常适合。
2、精满、气足、神旺,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。
3、阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。
4、气虚体质如何调理1 饮食调养 脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
5、气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体力和精力都感到缺乏,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,稍微劳作便有疲劳之感,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。
中医中的体质养生方法
1、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
2、用长时的散步和跑步的方法来锻炼身体,通过人体运动来提高、促进有机体的新陈代谢,使体内各器官系统充满活力,增强体质,增进健康。
3、根据自己的体能,可选用一些传统的健身***,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。面苍色白——血虚体质的保健法 血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。
4、调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
5、中医养生方法 和缓运动+*** 打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;***则可让筋络畅通,加强气血流动。 “你看我这把年纪了,还有肌肉喔,”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。
6、那么中医中的养生是如何进行的呢,下面就给大家讲下中医体质养生的相关内容。
中医解读:不同体质的人养生方案大全
1、血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。
2、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
3、阳虚体质保健方案 阳虚体质的人,肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。
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