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三九天养生知识
1、养：天冷勤泡脚多搓手保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦！三九寒天，养成搓手的习惯对身体 健康 大有好处。
2、动：“冬练三九”室内慢跑。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
3、三九天注意事项精神养生宜平和在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。
4、三九天怎么养生 饮食养生 三九天内气温相对较低，因此可以适当食用新鲜蔬菜和水果，为身体补充维生素和矿物质；同时，还应补充足够的肉、蛋和牛奶，为身体补充蛋白质；经常食用谷物和坚果对健康有益。
5、三九天的时候，天气是比较寒冷的，而在这个时候，人们就会选择一些食物来养生，那么三九天吃什么食物呢？三九天补身体吃什么呢？接下来就跟随我的文章一起来看看吧！三九天吃什么食物怕冷：驱寒最好吃姜冬天可以吃姜。
6、运动提高耐寒能力 三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。
中医养生谈:数九寒天养生的三大方法
1、冬季养生 具体方法有三大要则，一是要保证保暖御寒，二是要适当进补，补充能量，三是要保证充足睡眠，这样才能储蓄来年的健康能量，最终益寿延年，长命百岁。保暖御寒数九寒天，自然是天寒地冻，百泉冻皆咽，我吟寒更切。
2、护好头部 中医认为血遇寒则凝，小寒时节，进入一年中最冷的阶段，要更加注意。头部，是人体的神经中枢所在，中医又称头部为诸阳之会。
3、所以三九天 养生 应该重视脚部的保暖和锻炼，在室内要避免久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择适合的鞋袜，对脚的保暖也很有好处，脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫，雨雪天鞋袜湿后要及时更换。
4、冬日天寒气燥，多食止渴生津、润喉去火的水果，不仅能够补充营养，还能 养生 保健。
天涯养生论坛的天涯养生论坛的简介
1、为网民创造一个可以实时互动的网上交流平台，包括论坛、博客、微博、相册、圈子、群聊等。
2、内容介绍：天涯博客，是天涯社区于2004年1月正式推出，是博客网站之一，社区的注册会员可以***。天涯社区是国内第一家将社区公共论坛和个人博客相结合的综合类社区。
3、拥有大量高忠诚度、高质量的用户群体，产生了强大的人气和互动原创内容，形成了独具天涯特色的网民文化。
4、天涯论坛。天涯社区，创办于1999年3月1日，是一个在全球具有影响力的网络社区，自创立以来，以其开放、包容、充满人文关怀的特色受到了全球华人网民的推崇，经过十年的发展，已经成为以论坛、博客、微博为基础交流方式。
5、天涯（)是最国内最早、也是国内最大的虚拟社区之一。 没有论坛会员可以自己增加的，但人气就需要自己去经营。
6、天涯社区，创办于1999年3月1日，是一个在全球极具影响力的网络社区，自创立以来，以其开放、包容、充满人文关怀的特色受到了全球华人网民的推崇，经过十年的发展，已经成为以论坛、博客、微博为基础交流方式。
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